Fatigue quand tu nous tiens .

Bonjour les amis,  Voici déjà plus de 2 mois que je suis passé en mode furtif. Je devrais dire invisible.  J’ai été un peu pris dans une spirale infernale d’objectifs de plus en plus lourds à supporter. Je bosse à plein temps et le week-end est parfois un peu surchargé (trop peut-être). Je n’avais plus le courage ni l’envie d’écrire, j’avais perdu la motivation. Je viens d’intégrer aussi un autre projet au sein d’une Start’up et cela m’a demandé pas mal d’investissement en temps.

Pour ne pas perdre pied (si ce n’était pas déjà fait) mon coach m’a suggéré de prendre du temps pour moi. Prendre du recul, vivre chaque instant présent et ne pas me mettre de pression.  C’est vraiment ma bouée de sauvetage, il me permet de maintenir mon cap et de passer les turbulences que je me crée. Je l’en remercie 🙂

Un cadeau rien que pour vous.

Si vous me suivez, vous n’êtes pas sans savoir que je suis en train d’écrire un eBook qui m’aide à développer mes compétences en management. En fin d’article, je vais vous donner un extrait de la première partie de mon ebook. Cela va vous permettre d’avoir déjà un outil pour commencer votre nouvelle carrière de manager.

Le chef est parti, vive le chef !

Revenons à nos moutons ! Comme vous le savez, mon chef d’équipe a pris sa retraite.  Prendre sa relève n’est pas facile, en effet, c’est une personne qui est vraiment formidable.  Il est humain, bienveillant et prendre sa place n’est vraiment pas simple. Cependant, comme j’aime le dire, depuis son départ, tous les membres de l’équipe on fait un bond en avant dans la hiérarchie de notre team. On cherche donc un nouveau collègue. Il faut donc passer par la case recrutement. 

Comment choisir le bon candidat?

Le grain de sable dans l’engrenage.

Tableau de soft skills

Validez les résultats avec les ressources humaines.

Voici un exemple en pratique

Dans le champs + nous avons mis le soft skill que nous pensons acquis par le candidat.  J’ai relevé les critères en commun.  Dans le champs – nous avons aussi indiqué les critères importants qui ne sont pas acquis par le candidat.  C’est important parce que si un candidat a une compétence dans sa case “-” cela veut dire que pour nous il ne possède pas cette compétence importante (attention cela devra être validé par les tests du service R.H.) 

Bonus : Première partie de mon ebook

Etape 1 : le sommeil

Pourquoi ?

Vous vous êtes certainement déjà demandé pourquoi certaines personnes arrivent à travailler tard le soir ou d’autres sont déjà en pleine forme tôt le matin alors que vous avez encore la marque de l’oreiller sur le visage.  Pourquoi certains, mangent très tard le soir et que vous ne pouvez plus manger après 20h le soir au risque d’avoir un sommeil agité. Pourquoi certains sont affamés le matin et d’autres ne mangent rien avant 10h ? Et vous, dormez-vous bien ? Mangez-vous bien ? Si je vous demande ce que vous êtes : Ours, Lion, Dauphin ou Loup ?  Vous me répondez, que je suis fou n’est-ce pas .  🙂   Bon, plus sérieusement, vous le savez, nous sommes tous différents mais pourtant si semblables.  Dans son livre intitulé “When” (Quand) le Dr Michael Breus, nous indique que chaque individu possède dans son cerveau, une grosse horloge biologique ainsi que des dizaines d’horloges plus petites disséminées un peu partout dans notre corps. Nous ne sommes pas tous à la même heure, certains sont du matin et d’autres des oiseaux de nuit.  Le Dr Breus a défini 4 grands types d’horloges biologiques. Il les a appelés les “chronotypes”.     Je vais vous décrire chaque type en commençant par le plus répandu pour arriver au plus rare.

1. OURS: ce chronotype est partagé par environ 50% de la population, ils aiment s’amuser avec des amis, ils aiment dormir et profiter de la vie.
2. LOUPS : entre 15 et 20 % de la population, ce sont des oiseaux de nuit, ils se couchent très tard et se lèvent aussi en journée.  Ils sont généralement artistes ou créatifs Dormir n’est pas leur première préoccupation.
3. LIONS: Ils sont l’opposé des loups et représentent entre 10 et 20 % de la population, ils se couchent très tôt et se lèvent à l’aube. Ils aiment que leur journée commence au lever du jour et ont un besoin moyen de sommeil. Ils sont généralement de grand leader 
4. DAUPHINS: ils ne sont que 10% de la population, leur cerveau est toujours en éveil et ils ont un sommeil léger. Ils dorment peu.  Ils sont aussi parfois insomniaques 

En fin de livre, je vous propose un lien pour déterminer dans quel type vous vous situez.  Je vous donne ici un résumé en fonction des  moments les plus adéquats pour effectuer certaines choses dans un cadre professionnel et ce en fonction des chronotypes de chaque individu.

Pour interpréter cela, vous devez connaître le chronotype de vos collaborateurs.

Savez-vous qu’il a été démontré que des personnes en manque important de sommeil sont aussi dangereuses sur la route que des personnes sous l’emprise de l’alcool !

On le sait depuis longtemps que le sommeil est important chez les jeunes enfants et pourtant parfois on oublie qu’il est aussi très important pour nous. 

Pensez vous être très efficace au boulot avec seulement 3 heures de sommeil ?
Peut-être votre corps va-t-il compenser le manque de sommeil pendant quelques jours et puis après ? 
Arrivez-vous à bien récupérer?

Pour ceux qui veulent tout comprendre

J’ai cherché une explication sur les phases du sommeil et j’ai appliqué un calcul simple pour déterminer le meilleur moment pour moi pour aller me coucher.
voici une phase de sommeil.

Il a été démontré qu’une bonne nuit de sommeil dure entre 7h et 8h. Nous allons donc considérer 7h30 de sommeil. 
Nous allons donc considérer que la durée d’un cycle est de 1h30.
Le nombre de cycles recommandés est entre 3 et 6 et comme 5 cycles correspondent à une durée totale de 7h30 par nuit, nous partirons sur 5 cycles.
Vous devez connaître le temps moyen que vous mettez pour vous endormir. 

Encore un peu de patience pour la suite 🙂
Avancement projet eBook Gratuit.